Ternyata masih banyak mengira bahwa menjaga kesehatan tulang hanya perlu dilakukan oleh lanjut usia (lansia) karena pada usia tersebut rentan mengalami masalah kesehatan tulang seperti osteoporosis. Padahal kesehatan tulang juga penting dijaga sejak dini oleh orang dewasa dan remaja bahkan anak-anak.

 

Sehingga dengan menjaganya sejak dini, kesehatan tulang dapat tetap terjaga seiring bertambahnya usia. Selain itu juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis penyakit tulang.

 

Mengapa Menjaga Kesehatan Tulang itu Penting Sejak Usia Muda?

 

 

Menjaga tulang agar tetap sehat dan bugar sejak dini dapat dibilang sebagai investasi jangka panjang yang sangat berharga. Lalu apa yang membuatnya penting menjaga tulang sejak usia muda?

 

1. Tulang Struktur Utama Tubuh

 

Tulang adalah bagian dari tubuh yang memiliki peranan penting sebagai pondasi atau struktur utama tubuh. Sebagai struktur utama ini, tulang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan, pelindung organ vital, tempat produksi sel darah, hingga sebagai cadangan mineral penting bagi tubuh.

 

Karena perannya yang sangat penting bagi tubuh, menjaga kesehatan tulang merupakan hal yang sangat perlu untuk dilakukan. Apalagi jika Anda menjaganya sejak dini maka dapat meningkatkan kualitas hidup Anda menjadi lebih baik.

 

2. Tulang Terus Mengalami Penuaan

 

Semakin bertambahnya usia, kepadatan tulang juga akan berpengaruh atau mengalami penuaan. Artinya, semakin bertambahnya usia Anda maka kepadatan tulang akan semakin berkurang. Kondisi inilah yang membuat tulang menjadi lemah dan mudah patah.

 

Kepadatan massa tulang ini akan mencapai puncaknya pada usia 20 - 30 tahun dan akan terus berlanjut mengalami pembentukan dan resorpsi tulang. Namun jika massa tulang tidak dicapai dengan optimal pada usia muda, maka meningkatkan mengalami risiko osteoporosis.

 

3. Menghindari Risiko Osteoporosis

 

Osteoporosis adalah penyakit yang mengurangi kepadatan tulang sehingga membuatnya menjadi kehilangan mineral, keropos, dan mudah rapuh. Apalagi ketika Anda mengalami osteoporosis, regenerasi tulang akan terganggu yang akan berpengaruh pada pembentukan tulang baru. 

 

4. Menghindari Risiko Patah Tulang

 

Orang dengan kualitas kesehatan tulang yang buruk, rentan mengalami patah tulang. Hal ini dikarenakan kepadatan tulang yang berkurang. Jika patah tulang dialami pada usia tua, maka perbaikannya tidak akan sebaik ketika usia muda. Karena hal itulah penting untuk selalu menjaga kekuatan tulang bagi Anda.

 

5. Menghindari Risiko Terjadinya Cedera pada Organ Penting

 

Tulang juga berperan dalam melindungi organ vital tubuh seperti menghindarkan terjadinya cedera pada organ penting yang berpengaruh saat beraktivitas. Namun jika kepadatan tulang buruk apalagi ketika Anda mengalami patah tulang, maka meningkatkan risiko terjadinya cedera pada organ penting.

 

Cara Menjaga Kesehatan Tulang secara Utuh dari Pola Hidup Sehat Sehari-hari

 

Dengan menjaga pola hidup sehat sehari-hari, Anda bisa menjaga tulang agar tetap sehat dan mencegahnya mengalami berbagai masalah tulang. Namun tenang saja, untuk menjaga pola hidup sehat ini dapat dilakukan dengan cara mudah seperti panduan di bawah ini: 

 

1. Mencukupi Asupan Kalsium Harian

 

Kalsium adalah gizi penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang agar tetap kuat dan sehat. Lalu apa jadinya jika Anda kekurangan asupan kalsium? Kepadatan tulang akan menurun dan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang. Berikut ini adalah jenis makanan yang mengandung kalsium:

• Kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang almond).
• Sayuran hijau (kubis, brokoli, kangkung, dan bayam).
• Tahu dan tempe.
• Susu dan produk olahannya (yoghurt, keju).
• Ikan (salmon dan sarden).

 

2. Mencukupi Asupan Vitamin D

 

Vitamin D bermanfaat penting dalam membantu penyerapan kalsium dan melindungi tulang agar tetap sehat. Sumber vitamin D bisa Anda dapatkan dengan berjemur dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D. Jenis makanan yang mengandung vitamin D adalah:

• Ikan (salmon, sarden, bandeng, dan tuna).
• Minyak ikan
• Tiram.
• Udang.
• Kuning telur.
• Jamur.

 

3. Berhenti Merokok dan Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

 

Berhentilah merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol. Hal ini dikarenakan kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol berpengaruh pada kesehatan tulang, seperti menghilangkan kepadatan tulang terutama pada tubuh yang kekurangan asupan kalsium yang cukup.

 

Mengerikannya, bagi seorang perokok risiko mengalami patah tulang lebih tinggi dibandingkan orang bukan perokok. Nikotin yang terkandung dalam rokok menghambat proses pembentukan tulang dan penyerapan kalsium. Selain itu mengkonsumsi alkohol akan meningkatkan Anda beresiko terkena osteoporosis. 

 

4. Rutin Berolahraga secara Teratur

 

Dengan rutin berolahraga secara teratur, dapat memberikan manfaat yang baik dalam menunjang kesehatan tubuh terutama tulang. Selain itu olahraga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan meningkatkan kepadatannya. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah jogging, jalan kaki, lari, atau bersepeda. 

 

Lakukanlah olahraga setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga ringan untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Anda bisa membaginya dalam 5 kali sesi dimana setiap sesinya dilakukan olahraga selama 30 menit. 

 

5. Mengkonsumsi Suplemen dan Vitamin Tulang

 

Terakhir menjaga kesehatan tulang dengan mengkonsumsi suplemen dan vitamin. Suplemen dan vitamin ini bermanfaat ini mencegah defisiensi serta mempertahankan kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. Konsumsi suplemen dan vitamin tambahan ini juga baik untuk ibu hamil dan menyusui.

 

Rekomendasi Suplemen dan Vitamin Tulang yang Tersedia di Apotek

 

Jika Anda ingin menjaga kesehatan dan kekuatan tulang dengan mengkonsumsi suplemen dan vitamin, tenang saja terdapat beberapa rekomendasi produk yang tersedia di apotek. Anda bisa mempertimbangkan untuk memilih beberapa produk suplemen dan vitamin tulang di bawah ini:

 

1. Welmove Kaplet

 

Welmove adalah suplemen yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang dan sendi. Welmove juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit, nyeri, dan peradangan akibat osteoarthritis atau pengapuran sendi. Bagi penderita yang tidak bisa mengkonsumsi obat jenis NSAID, obat ini juga bisa menjadi solusinya.

 

2. Obical Tablet

 

Obical tablet adalah suplemen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan,  kekuatan tulang dan gigi, serta mencegah osteoporosis dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian. Obical juga dapat digunakan sebagai suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi ibu hamil dan menyusui. 

 

3. Ossovit Kaplet

 

Ossovit ini dilengkapi dengan kandungan kombinasi vitamin dan mineral yaitu vitamin D3 dan K1, kalsium, magnesium, dan zinc untuk menjaga kekuatan tulang, agar pembekuan darah normal, hingga mencegah dan mengobati osteoporosis. 

 

4. Glucosamine MPL

 

Glucosamine MPL adalah obat yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi guna menjaga kesehatan persendian. Glucosamine MPL juga dapat dikonsumsi sebagai pengobatan alternatif untuk meredakan nyeri sendi, pembengkakan, dan kekakuan akibat radang sendi.

 

5. Viostin Kaplet

 

Viostin adalah obat yang bermanfaat untuk mengatasi kaku dan nyeri sendi, nutrisi pembentukan tulang rawan sendi, dan mengurangi peradangan sendi. Selain itu jika Anda membutuhkan obat untuk terapi osteoarthritis, mengkonsumsi Viostin kaplet ini juga bisa menjadi solusi efektifnya.

 

Jaga Kekuatan Tulang dengan Rekomendasi terbaik dari Medicastore!

 

Nah Anda bisa mendapatkan berbagai produk suplemen dan vitamin tulang tersebut di apotek Medicastore. Medicastore adalah apotek terlengkap dan terpercaya di Indonesia yang menyediakan produk suplemen dan vitamin tulang berkualitas dan terjamin keasliannya.

 

Medicastore melayani pembelian produk tersebut secara online dan offline dengan mudah dan cepat. Jadi tunggu apa lagi? Yuk beli produk suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan keluarga agar tetap sehat hingga lansia di apotek Medicastore.

 

Referensi:

1. https://www.ekahospital.com/better-healths/jaga-tulang-sekarang-jangan-sampai-rapuh-sebelum-tua
2. https://www.rspermata.co.id/articles/read/sayangi-tulangmu-sejak-dini
3. https://www.alodokter.com/ketahui-ragam-cara-menjaga-tulang-yang-sehat
4. https://www.nestlehealthscience.co.id/artikel/menjaga-kesehatan-tulang
5. https://crystalsea.id/blog/cara-menjaga-kesehatan-tulang/?srsltid=AfmBOoqwWguDnXW1wNLvWHR765RUE8sw5aKJn-0Gn9suEVS3u0-PPFhR
6. https://www.biofarma.co.id/id/announcement/detail/5-cara-menjaga-kesehatan-tulang
7. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-menjaga-kesehatan-tulang
8. https://hellosehat.com/obat-suplemen/welmove/
9. https://www.klikdokter.com/obat/vitamin-dan-suplemen-dewasa/obical?srsltid=AfmBOorIIKJd7vmd-7HpOLxpzVbpsR_j_wFzMVkTRqAAPPuOXJjlQhP_
10. https://www.klikdokter.com/obat/vitamin-dan-suplemen-dewasa/ossovit?srsltid=AfmBOoqNPTmOKsvg7QFZGYUZ4OR9pr0YxbIcsfCJ9GegRP2uPQ6hRrre
11. https://www.klikdokter.com/obat/gangguan-tulang-otot-dan-sendi/glucosamine?srsltid=AfmBOorgThdajiZgfOIF9mmZ-huc7s4aGgroEPBBLEeYETO2QOeTK8kn
12. https://www.halodoc.com/obat-dan-vitamin/viostin-30-kaplet?srsltid=AfmBOor2BGsYpIGIoVuFmWZaFiIx4WT1LNzfin0MQjQA4TZTHWuGYUpd