Syaraf kejepit merupakan kondisi dimana syaraf pada bagian tertentu tertekan oleh jaringan di sekitarnya, seperti otot dan tulang rawan. Saraf tersebut dapat mengalami kerusakan, ditandai dengan kesemutan hingga nyeri hebat. Simak olahraga untuk penderita syaraf kejepit pada ulasan di bawah ini.
Disamping memperbaiki pola makan sehat, olahraga menjadi salah satu alternatif untuk membantu penyembuhan syaraf terjepit. Namun tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh penderita syaraf kejepit. Lantas, olahraga seperti apa yang direkomendasikan? Berikut jawabannya:
Beberapa Olahraga untuk Penderita Syaraf Kejepit
Olahraga rutin dan tepat bisa mengatasi syaraf kejepit yang Anda derita. Akan tetapi, kondisi bisa menjadi semakin parah apabila Anda melakukan olahraga yang tidak aman untuk penderita syaraf kejepit. Anda bisa mempraktekkan beberapa olahraga yang direkomendasikan seperti di bawah ini:
Rekomendasi olahraga untuk penderita syaraf kejepit yang pertama adalah berenang. Olahraga ini mampu meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot, sehingga dapat meredakan rasa nyeri dan kesemutan akibat saraf kejepit.
Ahli terapi fisik dan dokter juga merekomendasikan olahraga ini untuk mengatasi gangguan syaraf, seperti syaraf kejepit. Hal ini dikarenakan aktivitas di dalam air mampu mengurangi beban Anda sehingga dapat membuat sendi dan otot tidak terlalu menekan saraf tersebut.
Meskipun demikian, Anda tetap dianjurkan untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter. Jika dokter menganjurkan untuk melakukan olahraga ini, Anda bisa memulainya. Hindari gaya renang yang membebani punggung, seperti gaya kupu-kupu.
Yoga bisa menjadi olahraga pilihan yang direkomendasikan untuk penderita syaraf kejepit. Olahraga ini menggabungkan meditasi, gerakan fisik, dan pernapasan. Sehingga dapat meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot.
Ada beberapa pose yoga yang disarankan diantaranya adalah Quadruped Cat Cow, Chin tuck, Leg lifts, Belly to spine, Pelvic tilt, Glute bridge, dan Knee-to-chest stretch.
Quadruped Cat Cow merupakan pose yoga dengan memposisikan tubuh merangkak, dengan lutut dan telapak tangan sejajar. Dengan posisi lutut tepat di bawah pinggul dan pergelangan tangan di bawah bahu. Kemudian lakukan tarik napas dengan merilekskan perut.
Pose yoga Knee-to-chest stretch juga efektif untuk meregangkan otot dan tulang pada bagian punggung. Adapun caranya adalah dengan berdiri tegak, kemudian angkat lutut, tarik hingga bagian dada. Setelah itu putar ke kanan, tahan selama 5 detik. Untuk hasil optimal, lakukan setiap hari sebanyak 10 kali selama latihan.
Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan kapanpun dan dimanapun. Aktivitas ini juga dapat meredakan rasa sakit pada penderita syaraf kejepit.
Anda bisa menjadwalkan aktivitas ini di pagi hari maupun sore hari secara rutin, dan lakukan secara kontinyu. Tidak hanya bagus untuk mengatasi syaraf kejepit, tetapi juga bagus untuk kesehatan jantung Anda.
Saat berjalan kaki, otot-otot kaki bisa menjadi lebih rileks dan dapat meredakan rasa nyeri. Selain itu, juga dapat meningkatkan suasana hati dan membantu pengobatan menjadi lebih cepat.
Rekomendasi olahraga yang berikutnya adalah pemanasan dan peregangan otot. Sangat disarankan sebagai salah satu fisioterapi dalam proses penyembuhan dan pemulihan syaraf kejepit.
Anda bisa memilih peregangan apa saja, asalkan tidak overstretch atau berlebihan. Hal tersebut dapat memperparah terjadinya cedera otot dan nyeri sendi.
Pemanasan dan peregangan dapat menambah suplai oksigen ke bagian tulang punggung, sehingga sangat berkontribusi dalam proses pemulihan dan penyembuhan. Anda dapat melihat tutorial melalui video online atau langsung mengikuti kelas peregangan khusus untuk penderita syaraf kejepit.
Nyeri akibat syaraf kejepit dapat diredakan dan dipulihkan dengan latihan penguatan punggung dan core ini. Pilihan fisioterapi ini sangat cocok untuk Anda penderita syaraf kejepit di area pinggang.
Dengan melakukannya secara rutin dan konsisten, syaraf kejepit Anda bisa pulih. Jangan lupa untuk selalu melakukan pemeriksaan berkala dan konsultasi ke dokter untuk mengetahui perkembangan membaiknya.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga untuk penderita syaraf kejepit yang bisa Anda coba untuk meredakan rasa nyeri yang ditimbulkan. Hindari olahraga seperti angkat beban berat, bersepeda, dan olahraga yang berisiko tinggi cedera otot. Apakah syaraf kejepit dapat sembuh? Bisa dengan pengobatan yang sesuai.
Pilihan Penanganan, Selain Olahraga untuk Penderita Syaraf Kejepit
Pada dasarnya, syaraf terjepit dapat digolongkan dalam beberapa tingkatan sesuai keparahannya. Untuk syaraf kejepit golongan ringan, dapat sembuh sendiri dengan pengobatan rumah dan istirahat.
Namun, untuk Anda yang menderita syaraf kejepit dengan kasus parah dapat melakukan pengobatan dan merubah pola hidup sehat. Simak pilihan pengobatan dalam uraian di bawah ini.
Operasi merupakan pilihan pengobatan untuk penderita syaraf kejepit dengan kasus tingkat keparahan paling parah. Tindakan ini merupakan satu-satunya pilihan apabila tubuh Anda tidak dapat merespon berbagai tindakan pengobatan lainnya.
Adapun prosedur bedah yang dijalani sesuai dengan kebutuhan masing-masing pasien. Baik itu fusi tulang belakang, mikrodisektomi, atau foraminotomy, akan disesuaikan berdasarkan anjuran dokter Anda.
Namun, untuk Anda yang memiliki tingkat keparahan yang sedang atau rendah, dapat memilih pengobatan lainnya.
Latihan pada fisioterapi dapat memperkuat otot di area sekitar syaraf, sehingga dapat menekan rasa sakit yang diakibatkan oleh kondisi syaraf yang terjepit. Selain itu, juga dapat meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas aktivitas Anda.
Apabila pengobatan fisioterapi tidak cukup untuk membantu pemulihan syaraf kejepit yang Anda derita, bisa memilih pengobatan lainnya.
Pengobatan menggunakan obat-obatan menjadi pilihan untuk menunjang fisioterapi. Anda bisa melakukan pemeriksaan ke dokter dan mendapatkan resep obat untuk meredakan rasa nyeri.
Obat yang umum diresepkan adalah obat jenis pereda nyeri, kortikosteroid, dan obat pelemas otot untuk meredakan peradangan dan nyeri pada syaraf. Apabila Anda telah mendapatkan resepnya, bisa membeli obatnya melalui apotik Medicastore.
Pembelian obat melalui apotik online ini bisa menggunakan resep dokter untuk obat keras maupun tidak untuk obat bebas. Anda tidak perlu mengantri untuk membeli obat untuk syaraf kejepit. Hanya cukup memesannya dimana dan kapan saja, tunggu pesanan Anda untuk diantar sesuai alamat (baik alamat rumah maupun kantor).
Tidak hanya menyediakan obat untuk syaraf kejepit saja, Apotik Medicastore juga menyediakan suplemen vitamin, dan produk kesehatan lainnya. Anda juga bisa menggunakan layanan konsultasi di halaman penawaran yang disediakan.
Informasi tentang kesehatan, obat, dan penyakit juga tersedia dalam bentuk artikel yang mudah dipahami. Jangan tunggu penyakit lebih parah lagi, segera konsultasi dengan dokter, dapatkan resepnya, pesan obat, dan terapkan pola hidup sehat sesuai anjuran dokter.
Segera pesan obat dan atasi nyeri akibat syaraf kejepit Anda. Minum sesuai dosis yang dokter anjurkan dan lakukan olahraga untuk penderita syaraf kejepit untuk mendapatkan hasil pengobatan yang optimal. Apabila Anda membutuhkan alat untuk menunjang fisioterapi, bisa memesannya melalui apotik Medicastore juga.