Protein merupakan makronutrisi vital yang berfungsi sebagai fondasi utama untuk membangun dan memperbaiki jaringan sel tubuh. Zat ini menyusun otot, kulit, rambut, kuku, hingga organ dalam manusia. Selain itu, protein juga berperan penting dalam produksi enzim dan hormon yang penting bagi berbagai fungsi tubuh.

 

Kenapa Kekurangan Protein Membuat Tubuh Lelah?

 

Meskipun protein sangat dibutuhkan, tetapi tubuh tidak bisa memproduksi semua asam amino yang diperlukan, oleh karena itu kekurangannya didapatkan melalui makanan yang dikonsumsi setiap hari. Namun ketika tubuh tidak mendapatkan asupan protein yang memadai dalam jangka waktu lama, sistem metabolisme tubuh akan terganggu, salah satu tandanya adalah tubuh terasa sering lelah.

 

Berikut alasan kenapa kekurangan protein membuat tubuh cepat merasa lelah:

• Pecahnya Massa Otot: Saat tubuh kekurangan protein, metabolisme akan mengambil cadangan protein dari otot rangka untuk digunakan sebagai sumber energi, sehingga stamina menurun.
• Lonjakan Karbohidrat: Menu makan siang yang tinggi karbohidrat tetapi rendah protein dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat, yang memicu rasa kantuk.
• Kurangnya Asam Amino: Protein menyediakan asam amino yang penting untuk memproduksi hormon dan neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin agar tubuh tetap terjaga serta fokus.

                                             

Tanda Tubuh Kurang Protein

 

Selain rasa lelah, kekurangan protein juga bisa menimbulkan gejala lain yang sering tidak disadari, yaitu:

• Mudah lapar. Protein membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, selain itu tubuh juga membakar kalori lebih banyak saat mencerna protein dibandingkarbohidrat atau lemak.
• Rambut rontok dan kuku mudah patah. Rambut dan kuku sebagian besar tersusun dari protein
  (kolagen, keratin) sehingga kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menipis, atau kuku menjadi rapuh dan mudah patah.
• Perut terasa kembung atau begah. Karena protein juga diperlukan dalam pembentukan hormon dan enzim yang mengatur metabolisme, maka kekurangan protein juga bisa menyebabkan proses metabolisme tubuh terganggu, akibatnya perut terasa kembung.
• Sering sakit. Protein berperan dalam produksi antibodi yaitu sel kekebalan tubuh yang berfungsi untuk melawan penyakit, maka kekurangan protein dapat membuat tubuh menjadi lebih rentan terkena penyakit.
• Luka lebih lama sembuh. Proses memperbaiki sel dan jaringan tubuh memerlukan protein, sehingga apabila tubuh kekurangan protein mengakibatkan luka memerlukan waktu yang lebih lama untuk sembuh.
• Tulang lebih rapuh dan massa otot menurun. Selain kalsium, protein juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mempertahankan massa otot, terutama pada lansia. Kekurangan protein dapat meningkatkan resiko osteoporosis dan melemahnya otot tubuh.

                           

Cara Memenuhi Kebutuhan Protein dan Nutrisi Tubuh Lainnya

 

 

 

Berikut cara untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi tubuh lainnya

• Perbanyak sumber protein berkualitas:  Untuk sumber protein hewani bisa didapatkan dari telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak, susu, yogurt, dan keju. Sedangkan sumber protein nabati, bisa didapatkan dari tempe, tahu, edamame, kacang-kacangan, lentil, buncis, serta berbagai biji-bijian.
• Seimbangkan piring makan: Pastikan ada kombinasi antara protein, serat, dan karbohidrat kompleks di setiap menu makan agar energi bertahan lebih lama dan untuk menjamin terpenuhinya semua kebutuhan nutrisi tubuh.

 

Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anda Bersama Medicastore

 

Selain mengkonsumsi protein, kebutuhan nutrisi Anda juga bisa dilengkapi melalui konsumsi vitamin dan suplemen kesehatan. Semua kebutuhan nutrisi tersebut bisa didapatkan di Medicastore.

 

Sebagai apotek online terpercaya, Medicastore siap mendampingi gaya hidup sehat Anda dengan menyediakan ragam pilihan vitamin dan suplemen yang 100% asli dan ber-BPOM resmi.

                       

Kini, Anda tidak perlu repot keluar rumah atau terjebak kemacetan demi mencari kebutuhan pasca-olahraga. Kunjungi website atau unduh aplikasi Medicastore, pilih kategori produk yang Anda inginkan, dan nikmati kemudahan belanja obat dengan lebih praktis!

 

Kenapa Beli Obat di Medicastore?

 

Apotek Online Medicastore memudahkan Anda mendapatkan kebutuhan kesehatan secara praktis, aman, dan terpercaya tanpa harus keluar rumah.

Keunggulan Medicastore:

• Produk Asli & Terdaftar BPOM. Produk berasal dari supplier resmi sehingga kualitas dan keasliannya lebih terjamin.
• Pengiriman Praktis. Tersedia kurir Medicastore untuk wilayah Jadetabek serta jasa pengiriman terpercaya untuk wilayah lainnya.
• Privasi Terjaga. Pesanan dikemas dengan rapi, aman, dan tertutup untuk menjaga kenyamanan serta privasi pelanggan.
• Membantu Pencarian Obat yang Sulit Ditemukan. Cukup lakukan pemesanan secara online. Tim Medicastore akan membantu mengecek ketersediaan produk dan menginformasikan jadwal pengiriman.
• Konsultasi Dokter Online. Tersedia konsultasi online dengan dokter. Jika diperlukan, dokter dapat memberikan resep untuk pembelian obat resep.
• Mudah Tanya Produk via WhatsApp. Butuh informasi produk? Hubungi Apotek Medicastore melalui WhatsApp 0821-4486-6464. Tim kami siap membantu.

 

Kenapa Chat Dokter di Medicastore?

 

Melalui konsultasi dokter online, Anda dapat memperoleh arahan medis yang sesuai sebelum membeli obat. Jika dokter memberikan resep, obat dapat langsung diproses oleh Apotek Medicastore dan dikirim ke alamat Anda dengan aman dan privat.

 

Medicastore — kebutuhan kesehatan lebih mudah, aman, dan praktis.

 

Referensi :

1. https://upk.kemkes.go.id/new/protein-nutrisi-penting-untuk-tubuh-tak-perlu-mahal-untuk-memenuhi-kebutuhanmu
2. https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20260724154233-255-1384562/sering-tak-disadari-ini-5-tanda-tubuh-kekurangan-protein.
3. https://www.alodokter.com/mengenal-protein-dan-dampak-kekurangan-protein-bagi-tubuh