Search
Home l medicastore.com
 

Hindari jatuh pada orang tua

Hindari jatuh pada orang tuaTidak mengejutkan bahwa jatuh merupakan kejadian yang mempercepat patah tulang pada orang dengan kepadatan mineral tulang {Bone Mineral Density(BMD)} rendah.

Jatuh dapat dicegah sehingga akan mengurangi risiko patah tulang. Jatuh adalah penyebab terbesar untuk patah tulang pinggul dan berkaitan dengan meningkatnya risiko yang berarti terhadap berbagai patah tulang meliputi punggung, pergelangan tangan, pinggul, lengan bagian atas.

Jatuh dapat disebabkan oleh banyak faktor, sehingga strategi pencegahan harus meliputi berbagai komponen agar sukses. Aktivitas fisik meliputi pola gerakan yang beragam seperti latihan kekuatan atau kelas aerobik dapat meningkatkan massa tulang sehingga tulang lebih padat dan dapat menurunkan risiko jatuh.

Mengurangi Risiko Jatuh

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko jatuh dan meminimalisir dampak dari jatuh yang terjadi. Pedoman yang dikeluarkan oleh American Geriatrics Society, British Geriatrics Society, dan American Academy of Orthopedic Surgeons pada pencegahan jatuh meliputi beberapa rekomendasi untuk orang tua (AGS et al. 2001):

  • Beritahukan kepada tenaga medis bila jatuh, meskipun tidak mengakibatkan luka yang serius. Tenaga medis juga sebaiknya menanyakan kepada pasien yang telah berumur sedikitnya sekali dalam setahun, apakah pernah jatuh.
  • Mereka yang telah jatuh sekali atau lebih sebaiknya bertanya kepada tenaga medis tentang kebutuhan pemeriksaan kemampuan dan keseimbangan untuk berjalan.
  • Mereka yang membutuhkan perhatian medis setelah jatuh atau seseorang yang telah jatuh beberapa kali dalam tahun terakhir sebaiknya menjalani evaluasi jatuh. Evaluasi ini meliputi riwayat berkaitan dengan keadaan jatuh dan menunjukkan sebuah pemeriksaan penglihatan, keseimbangan, berjalan, kekuatan otot, fungsi hati, dan tekanan darah. Seorang spesialis geriatri mungkin dibutuhkan dalam evaluasi tersebut.
  • Tenaga medis sebaiknya mempertimbangkan untuk meresepkan program aktivitas fisik dan latihan keseimbangan dengan memfokuskan pada aktivitas yang dapat membantu menurunkan risiko jatuh. Pasien juga dapat mencoba program ini sesuai kemauannya.
  • Pasien sebaiknya meminta tenaga medis untuk meninjau setiap pengobatan yang diambil (termasuk obat over the counter) minimal 1 kali setahun. Langkah ini dapat membantu untuk menghindari masalah berkaitan dengan berbagai obat yang dapat menyebabkan jatuh seperti interaksi obat dan dosis tinggi yang tidak perlu untuk beberapa obat.
  • Penglihatan harus diperiksa setiap tahun.
  • Setiap orang harus meninjau rumahnya untuk bahaya yang dapat terjadi yang menyebabkan jatuh seperti permadani yang lepas, pencahayaan yang kurang baik, kabel elektrik, peganggan tangan di bak mandi/ shower
  • Setiap orang harus berhati-hati ketika menggunakan tangga, pastikan tangga tersebut stabil dan memiliki pegangan tangga.

Penggunaan pelindung pinggul atau bantalan pinggul dapat membantu mengurangi risiko patah tulang. Alat bantuan yang dapat mencegah jatuh dapat dilihat dalam website Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention (CDC)).

 

Tips Hindari Jatuh

Jatuh tidak hanya karena orang semakin tua. Banyak jatuh yang dapat dicegah. Jatuh biasanya disebabkan oleh banyak hal. Dengan mengubah beberapa hal berikut, anda dapat menurunkan risiko jatuh.

Anda dapat mengurangi risiko jatuh dengan melakukan hal berikut :

  1. Mulailah program olahraga rutin
    Olahraga merupakan langkah yang paling penting untuk menurunkan risiko jatuh. Olahraga membuat anda lebih kuat dan membantu anda merasa lebih baik.

    Olahraga memperbaiki keseimbangan dan koordinasi sehingga sangat membantu. Kurang berolahraga dapat mengakibatkan lelah dan meningkatkan risiko jatuh. Tanyakan kepada dokter anda atau tenaga medis mengenai program olahraga terbaik untuk anda.

  2. Buatlah rumah anda aman.
    Sebagian besar jatuh terjadi di rumah. Untuk membuat rumah anda aman, lakukan hal berikut :
    • Pindahkan benda-benda yang dapat membuat anda jatuh seperti kertas-kertas, buku, baju, atau sepatu dari tangga dan tempat anda berjalan.
    • Pindahkan permadani kecil atau gunakan double tape untuk menjaga permadani dari tergelincir.
    • Simpanlah barang-barang yang sering anda gunakan di dalam lemari yang mudah anda raih tanpa menggunakan alat bantu berjalan.
    • Pasanglah pegangan tangan di sebelah toilet, pada bak dan pada shower.
    • Gunakan keset anti selip/tidak licin pada bak dan shower.
    • Perbaiki pencahayaan di rumah anda. Semakin tua maka akan semakin anda membutuhkan cahaya yang lebih terang untuk melihat dengan baik.
    • Pasang pegangan tangga dan cahaya pada setiap anak tangga.
    • Gunakan sepatu yang memberikan dukungan yang baik dan memiliki sol tidak tipis anti slip dan hindari memakai sendal.

  3. Mintalah Tenaga medis memeriksa obat-obatan anda
    Mintalah dokter atau apoteker meninjau semua obat yang diminum (termasuk obat yang tidak butuh resep). Ketika anda semakin tua, cara kerja beberapa obat dalam tubuh anda bisa berubah. Beberapa obat atau kombinasi obat dapat membuat anda mengantuk atau kepala terasa ringan yang dapat berakibat jatuh.

  4. Periksakan penglihatan anda
    Periksakan mata anda pada dokter mata. Anda mungkin menggunakan kaca mata yang salah atau memiliki penyakit glaukoma atau katarak yang membatasi penglihatan anda. Penglihatan yang buruk dapat meningkatkan risiko jatuh.

 

 
« Prev  List All Artikel   Next »
 

0 Comment

Isi Komentar

 
 
 
     
 
Ingin komentar & kirim informasi seputar osteoporosis jadilah member
 
   
   
 
Lupa Password ? Registrasi Sekarang
 
     
     
Jumlah Member : 88
Member online : 31
Jumlah Guest online
 
   

Artikel Utama

 
button Penyakit Osteoporosis
button Penyebab Osteoporosis dan Faktor Risiko Osteoporosis
button Terapi dan Pengobatan Osteoporosis
button Pilihan Obat Osteoporosis
button Pencegahan Osteoporosis
button Tanya jawab dengan dokter ahli osteoporosis
List Artikel
 
   

Artikel Tambahan

 
button 5 langkah utama mencegah pinggul retak pada orang tua
button Tes kepadatan massa tulang : untuk mengukur risiko osteoporosis
button Fitness dan kekuatan tulang
button Osteoporosis Bukan Hanya Karena Menopause
button Hindari jatuh pada orang tua
button Kebenaran Manfaat Suplemen Kalsium
button dr. Bambang Setiyohadi, Sp.PD, KR
button Prof. DR. dr. Ichramsjah A Rachman, Sp.OG (K)
button Osteoporosis bukan hanya milik kaum wanita, pria juga beresiko terkena osteoporosis
button Kurangi risiko patah tulang penderita osteoporosis
button Wanita muda sasaran osteoporosis
List Artikel
 
   

Komentar Terkini

 
Noe: Artikelnya sangat membantu
 
   
   

Kontributor Artikel

 
Nasandi 5 langkah utama mencegah pinggul retak pada orang tua
Nasandi Tes kepadatan massa tulang : untuk mengukur risiko osteoporosis
Nasandi Fitness dan kekuatan tulang
 
   
     
  designed & developed by medicastore.com